skip to Main Content

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

С наступлением прохладного времени года Вы начинаете часто болеть простудными заболеваниями. Однозначно, Ваш иммунитет не способен противостоять болезнетворным микробам. В этот период люди чаще задумываются над его укреплением. 

СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА:

  • Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
  • Придерживаться правильного питания (есть больше овощей и фруктов).
  • Чаще бывать на свежем воздухе (прогулки в парке или в лесу).
  • Высыпаться.
  • Заниматься спортом.
  • Стараться не нервничать.
  • Держать вес в пределах нормы.

Вроде бы небольшой список и понятный. Ведите здоровый образ жизни и Ваш иммунитет будет в норме. 

Но если Ваш иммунитет с возрастом сильно ослаб, тогда нужны более действенные меры для его повышения.

70% иммунных клеток находятся в кишечнике. О чем это говорит? Что вполне реально укрепить иммунитет благодаря полезному и правильному питанию.

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Старайтесь регулярно включать в свой рацион питания следующие продукты:

  • Мед
  • Имбирь
  • Лимон
  • Чеснок
  • Шиповник
  • Квашеная капуста
  • Редька
  • Брокколи
  • Морская рыба
  • Кисломолочные продукты
  • Миндаль
  • Травы и отвары, укрепляющие ослабленный иммунитет

Постарайтесь заменить ежедневный прием чая и кофе на полезные травяные настои.

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ЗАВАРИВАНИЯ ТРАВЯНОГО ЧАЯ — ХОЛОДНЫЙ СПОСОБ

1 чайную ложку травяного сбора или 1 фильтр-пакет заливаете сырой водой комнатной температуры в количестве 0,5 литра. Лучше, если это будет отстоянная в течение 2-3 дней вода. И выдерживаете в течении 15-24 часов.

Таким методом в воду перейдут все полезные свойства травы естественным способом. При нагревании большинство витаминов разрушается и Вы не получите лечебный эффект от фито-чая.

Травы и коренья, укрепляющие иммунитет:

  • Эхинацея
  • Женьшень
  • Шиповник
  • Имбирь
  • Родиола розовая
  • Железница крымская
  • Лофант Тибетский
  • Лимонник
  • Лист малины
  • Ромашка
  • Медуница
  • Чабрец

Регулярно пейте травяные чаи и Ваш иммунитет всегда будет в порядке!

Похожая статья:  Как правильно заваривать зеленый чай в пакетиках?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top
Поиск
Яндекс.Метрика