Как укрепить иммунитет

С наступлением прохладного времени года Вы начинаете часто болеть простудными заболеваниями. Однозначно, Ваш иммунитет не способен противостоять болезнетворным микробам. В этот период люди чаще задумываются над его укреплением. 

СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА:

• Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
• Придерживаться правильного питания (есть больше овощей и фруктов).
• Чаще бывать на свежем воздухе (прогулки в парке или в лесу).
• Высыпаться.
• Заниматься спортом.
• Стараться не нервничать.
• Держать вес в пределах нормы.

Вроде бы небольшой список и понятный. Ведите здоровый образ жизни и Ваш иммунитет будет в норме. 

Но если Ваш иммунитет с возрастом сильно ослаб, тогда нужны более действенные меры для его повышения.

70% иммунных клеток находятся в кишечнике. О чем это говорит? Что вполне реально укрепить иммунитет благодаря полезному и правильному питанию.

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Старайтесь регулярно включать в свой рацион питания следующие продукты:

• Мед
• Имбирь
• Лимон
• Чеснок
• Шиповник
• Квашеная капуста
• Редька
• Брокколи
• Морская рыба
• Кисломолочные продукты
• Миндаль
• Травы и отвары, укрепляющие ослабленный иммунитет

Постарайтесь заменить ежедневный прием чая и кофе на полезные травяные настои.

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ЗАВАРИВАНИЯ ТРАВЯНОГО ЧАЯ — ХОЛОДНЫЙ СПОСОБ

1 чайную ложку травяного сбора или 1 фильтр-пакет заливаете сырой водой комнатной температуры в количестве 0,5 литра. Лучше, если это будет отстоянная в течение 2-3 дней вода. И выдерживаете в течении 15-24 часов.

Таким методом в воду перейдут все полезные свойства травы естественным способом. При нагревании большинство витаминов разрушается и Вы не получите лечебный эффект от фито-чая.

Травы и коренья, укрепляющие иммунитет:

• Эхинацея
• Женьшень
• Шиповник
• Имбирь
• Родиола розовая
• Железница крымская
• Лофант Тибетский
• Лимонник
• Лист малины
• Ромашка
• Медуница
• Чабрец

Регулярно пейте травяные чаи и Ваш иммунитет всегда будет в порядке!