Как быстро и эффективно снизить уровень сахара в крови
Наш организм прекрасно устроен и сразу дает сигнал о сбоях в здоровье. Если постоянно есть продукты, повышающие уровень сахара в крови, организм начнет накапливать нерасщепленный сахар в виде жировых отложений.
Если у Вас ощущается:
- Сухость во рту
- Повышается аппетит
- Постоянно хочется пить
- Есть симптомы хронической усталости
То Вам стоит обратиться к врачу и сдать анализ крови.
Повышенным содержанием сахара считается значение свыше 5,5 ммоль/л
Некачественные и рафинированные продукты – это главный источник поступления избыточного сахара, с которым наш организм не может справиться.
Поэтому в первую очередь нужно внести коррективы питания и начать употреблять правильную еду.
ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ САХАРА В КРОВИ:
- Нежирная рыба, кальмары и креветки, приготовленные без растительного масла
- Полезные каши из цельнозерновой крупы
- Листья салата, свежая зелень
- Овощи, имеющие зеленый цвет
- Фрукты и ягоды несладкие, с минимальным содержанием фруктозы
- Бобовые: чечевица, фасоль, зеленый горошек свежий или замороженный
- Орехи, не более 30-50 граммов в день
- Пророщенные зерна и семена
- Кисломолочные продукты
- Цельнозерновой хлеб с отрубями
- Травяные чаи с добавлением имбиря и диабетические сборы трав
Избегайте употребление сладких и жирных продуктов.
Готовьте пищу на пару или в духовке
Ешьте больше сырых овощей и фруктов в день (400-500г)
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
ЛУЧШИЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ САХАРА – СТЕВИЯ
Стевия – это трава, в которой полностью отсутствуют углеводы. Имеет практически нулевую калорийность и слегка горьковатый привкус. Купить стевию можно в специализированных магазинах и аптеках.
РЕГУЛЯРНО ИЗМЕРЯЕМ САХАР В КРОВИ
Полезным предметом станет покупка глюкометра. Это небольшой прибор для измерения сахара в крови в домашних условиях.
Рекомендуемая частота измерения для людей с небольшим повышением сахара – 1 раз в неделю. Записывайте свои результаты, чтобы отслеживать динамику и корректируйте свое питание при значительном повышении сахара в крови.
ЧЕМ И КАК ПОНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА ОДИН ДЕНЬ
При сильном скачке сахара, необходимо срочно его стабилизировать.
Делаем отвар из одуванчика и пьем 4-6 раз в день по четверти стакана. Одуванчик (корень) имеет в свое составе прекрасный компонент – инулин, который помогает при диабетических болезнях и способствует улучшению обмена веществ.
Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и физических упражнениях. Здоровый образ жизни – это путь к долголетию и качеству самой жизни.