Как быстро и эффективно снизить уровень сахара в крови

Наш организм прекрасно устроен и сразу дает сигнал о сбоях в здоровье. Если постоянно есть продукты, повышающие уровень сахара в крови, организм начнет накапливать нерасщепленный сахар в виде жировых отложений. 

Если у Вас ощущается:

• Сухость во рту
• Повышается аппетит
• Постоянно хочется пить
• Есть симптомы хронической усталости

То Вам стоит обратиться к врачу и сдать анализ крови.

Повышенным содержанием сахара считается значение свыше 5,5 ммоль/л

Некачественные и рафинированные продукты – это главный источник поступления избыточного сахара, с которым наш организм не может справиться.

Поэтому в первую очередь нужно внести коррективы питания и начать употреблять правильную еду.

ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ САХАРА В КРОВИ:

• Нежирная рыба, кальмары и креветки, приготовленные без растительного масла
• Полезные каши из цельнозерновой крупы
• Листья салата, свежая зелень
• Овощи, имеющие зеленый цвет
• Фрукты и ягоды несладкие, с минимальным содержанием фруктозы
• Бобовые: чечевица, фасоль, зеленый горошек свежий или замороженный
• Орехи, не более 30-50 граммов в день
• Пророщенные зерна и семена
• Кисломолочные продукты
• Цельнозерновой хлеб с отрубями
• Травяные чаи с добавлением имбиря и диабетические сборы трав

Избегайте употребление сладких и жирных продуктов.

Готовьте пищу на пару или в духовке

Ешьте больше сырых овощей и фруктов в день (400-500г)

ЛУЧШИЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ САХАРА – СТЕВИЯ

Стевия – это трава, в которой полностью отсутствуют углеводы. Имеет практически нулевую калорийность и слегка горьковатый привкус. Купить стевию можно в специализированных магазинах и аптеках.

РЕГУЛЯРНО ИЗМЕРЯЕМ САХАР В КРОВИ

Полезным предметом станет покупка глюкометра. Это небольшой прибор для измерения сахара в крови в домашних условиях.

Рекомендуемая частота измерения для людей с небольшим повышением сахара – 1 раз в неделю. Записывайте свои результаты, чтобы отслеживать динамику и корректируйте свое питание при значительном повышении сахара в крови.

ЧЕМ И КАК ПОНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА ОДИН ДЕНЬ

При сильном скачке сахара, необходимо срочно его стабилизировать.

Делаем отвар из одуванчика и пьем 4-6 раз в день по четверти стакана. Одуванчик (корень) имеет в свое составе прекрасный компонент – инулин, который помогает при диабетических болезнях и способствует улучшению обмена веществ.

Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и физических упражнениях. Здоровый образ жизни – это путь к долголетию и качеству самой жизни.