skip to Main Content

Масло грецкого ореха для похудения — польза и применение

Масло грецкого ореха для похудения

Масло грецкого ореха — прекрасное средство для похудения. Обладает целебными свойствами для омоложения организма. Имеет хорошие вкусовые качества и является высокопитательным продуктом.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Полезные свойства нерафинированного масла грецкого ореха

Масло грецкого ореха изготавливается путем прямого отжима. Нерафинированный продукт имеет янтарный цвет с приятным ореховым вкусом.

Масло грецкого ореха богат поленасыщенными жирными кислотами Омега-3 (в 1 столовой ложке содержится 1,4 грамма).

Витаминный состав масла

  • Линолевая кислота — обладает противовоспалительным действием. Замедляет старение клеток, способствует усвоению жиров и повышает иммунитет.
  • Линоленовая кислота — улучшает циркуляцию крови, способствует уменьшению холестерина, предотвращает образованию бляшек на сосудах, уменьшает риск инфаркта.
  • Витамин А (ретинол) — помогает организму вырабатывать коллаген, который важен для омоложения.
  • Витамин Е (токоферол) — витамин молодости и здоровья, к тому же нормализует гормональный фон у женщин и мужчин.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) — нормализует обмен веществ и является антиоксидантом, который повышает иммунитет.
  • Каротиноиды — помогают организму замедляя старение.
  • Йод — важен для профилактики болезней эндокринной системы. Также успокоительно действует на человека и способствует крепкому сну.
  • Железо — важный элемент для поддержания здоровья, к тому же укрепляет иммунитет.
  • Кальций — укрепляет костную ткань и необходим для поддержания опорно-двигательного аппарата в здоровой форме.
  • Цинк — важный элемент для регенерации клеток кожи.

Как масло грецкого ореха поможет похудеть

При похудении важно понять, что нельзя отказываться от жиров. Только правильное и сбалансированное питание способствует уменьшению веса. Лучшим продуктом, который наполнит организм полезными веществами является масло грецкого ореха.

    • Это полезный высокопитательный продукт является превосходным средством для людей, стремящихся к поддержанию идеального веса.
    • Нерафинированное масло грецкого ореха, полученное путем прессования холодным способом позволяет максимально сохранить все полезные вещества и микроэлементы ценного продукта.
    • Масло грецкого ореха способствует сжиганию жиров и к естественному похудению. Его нужно включать в свой ежедневный рацион в небольшом количестве.
    • За счет большого содержания витаминов и микроэлементов, организм не будет страдать от нехватки полезных веществ во время диет или уменьшения количества потребляемой пищи.
    • Для похудения продукт применяют как в чистом виде, так и в качестве добавок к салатам. Его можно применять не только внутрь, но и добавлять в различные крема для ухода за кожей и при массаже.

Врачи советуют применять масло грецкого ореха не только для похудения и сжигания «ненавистных» килограммов, но и для улучшения самочувствия, борьбой с усталостью, улучшает перистальтику кишечно-желудочного тракта, ускорению обмена веществ.

Масло грецкого ореха для похудения

Как применять масло грецкого ореха с максимальной пользой для похудения

Важно отметить, что масло грецкого ореха для похудения эффективно применять как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами. Существует несколько способов употребления масла грецкого ореха.

Очень полезно для улучшения здоровья заменить обычное растительное масло, которым вы заправляете салаты на масло грецкого ореха. Для жарки оно не подходит, так как при высоких температурах разрушаются его полезные свойства.

Способ 1. В чистом виде

Употреблять надо перед едой (за 20 минут до завтрака, обеда и ужина) по 1 чайной ложке. За это время масло усвоиться и насытит полезными жирами все клетки вашего организма. В этот период важно придерживаться сбалансированного плана питания и рассчитывать калории в соответствии с вашими энергетическими затратами.

Примерный план сбалансированного питания для похудения и стройной фигуры:

  • Завтрак — каша или творог с ягодами, зеленый чай без сахара;
  • Перекус — 1-2 фрукта;
  • Обед — небольшая порция супа, отварное мясо или рыба, овощной салат с добавлением орехового масла, несладкий компот;
  • Полдник — натуральный йогурт не более 2,5% жирности;
  • Ужин — тушеные овощи с небольшим кусочком нежирного мяса или рыбы, кефир.

Способ 2. Добавление в свежие овощные салаты

Масло грецкого ореха прекрасно сочетается со свежими овощами. Также вы можете добавить пряные травы для улучшения вкуса блюда. Его можно смело добавлять в небольшом количестве (1 чайная ложка) в абсолютно любой овощной салат, но лучше всего его вкус проявляется в салатах на основе листовой зелени.

Способ 3. Добавление в горячие блюда

Масло грецкого ореха не стоит нагревать, иначе оно дает привкус горечи и излишнюю терпкость блюду.

Этот продукт добавляют уже к готовому блюду из мяса или курицы, чтобы насытить пищу приятным оттенком орехового аромата.

Его можно добавить в соус, который подается к горячему блюду.

Отличным применением станет добавление масла к жареному мясу или рыбе на гриле. Всего лишь одна капля является идеальным средством улучшить вкус мясных блюд.

Лучшие сорта масла грецкого ореха холодного отжима

Купить масло грецкого ореха можно в любом супермаркете, аптеке или магазинах здорового питания. Для цели снизить вес подойдет только 100% натуральное масло без добавок.

Масло грецкого ореха должно храниться при температуре 5°C — 30°С.

У лучших сортов на этикетке должна быть надпись:

  • Organic oil — органическое масло, сделанное из продуктов, выращенное без химикатов.
  • Extra Virgin — масло холодного отжима.
  • Нерафинированное.
  • Тара — стеклянная бутылка.

Рецепты полезных напитков и блюд для похудения с маслом грецкого ореха

Смузи с маслом грецкого ореха

Смузи с маслом и грецкими орехами для похудения

Приготовить вкусный питательный напиток для перекуса между завтраком и обедом можно из доступных фруктов и овощей.

Свекольный смузи

Измельчить в блендере: 1 свеклу, 200 мл натурального йогурта, немного лайма или лимона, несколько фиников без косточек, 1 чайную ложку масла грецкого ореха. Сверху готовый смузи можно посыпать дробленым грецким орехом.

Тропический смузи

В блендере смешивают банан, ананас, манго, кокос  и немного орехового масла. Сверху посыпают тертыми орешками. Напиток получается густым и хорошо утоляет голод.

Смузи с морковью и авокадо

В блендере измельчают одну морковь и авокадо, добавляют 150 мл натурального йогурта и 50 мл миндального молока. В конце приготовления положить 1 чайную ложку меда и масла грецкого ореха.

Кофе с ореховым маслом для похудения

Кашу маслом не испортишь, а можно ли испортить чашечку бодрящего напитка, если добавить в него немного масла из грецких орехов? Конечно, нет! Ароматный кофе станет во много раз полезнее и приобретет нотку орехового аромата. Такой напиток можно приготовить на завтрак и зарядиться энергией на несколько часов.

Кофе с ореховым маслом дает чувство сытости на 5-6 часов, тем самым такой вроде бы простой напиток помогает похудеть. К тому же кофе с ореховым маслом — это кладезь витаминов.

Простой рецепт приготовления кофе с маслом для тех, кто желает сохранить стройную фигуру:

Варим кофе из кофейных зерен привычным вам способом (в гейзерной кофеварке, турке или кофемашине).

Переливаем напиток в чашку, добавляем масло, перемешиваем и пробуем!

Масло грецкого ореха для похудения

Полезные заправки для низкокалорийного салата с ореховым маслом

Лимонно-кунжутная заправка для овощного салата

1 ложка кунжута, 1/3 ложки лимонного сока с цедрой, 3-4 ложки масла грецкого ореха, соль по вкусу. Для тех, кому нравится более жидкая консистенция можно добавить 2 ст.ложки воды.

Очень полезная заправка для салата из грецких орехов

1-2 горсти грецких орехов, 1 пучок базилика или кинзы, лимонный сок с цедрой, 1 ст.ложку орехового масла, 1-2 зубчика чеснока, немного черного молотого перца и соль. Перетираем в блендере до консистенции густой сметаны.

Медовая заправка с бальзамическим уксусом и маслом грецкого ореха

Идеально подходит для овощных салатов с большим количеством зелени для желающих похудеть и обрести стройную фигуру. Мед в сочетании с маслом грецкого ореха придает особый вкус блюду.

2 ст.ложки бальзамического уксуса, 1 ст.ложку меда, немного лимонного сока, 1 столовую ложку дижонской горчицы, 1/4 стакана масла из грецкого ореха, соль и перец по вкусу. Все перемешиваем и вкусный соус-заправка готов!

Масло грецкого ореха для обертывания и антицеллюлитного массажа

Используется масла грецкого ореха в косметологии: входит в состав кремов и смесей для массажа и обертывания. Его популярность обусловлена наличием витамина Е в своем составе и элементов, помогающим организму вырабатывать коллаген.

Масло грецкого ореха в чистом виде можно наносить на проблемные зоны тела (живот, бедра, ягодицы). Мгновенного эффекта похудения вы не увидите. Его действие долгосрочное и эффективно только в сочетании с другими методами похудения.

Смесь для массажа при похудении

Масло грецкого ореха 15 мл, эфир розмарина — 5 капель. Продукты перемешиваются и используются для проведения массажа для повышения тонуса кожи и улучшения регенерации клеток кожи.

Похожая статья:  Как запустить процесс похудения и ускорить метаболизм?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top
Поиск
Яндекс.Метрика