Почему так сложно похудеть

Причины нехудения:

Психологическая — 10%

Малоподвижный образ жизни — 30%

Питание — 60%

Стремясь сбросить лишние килограммы, мы мало что готовы изменить в своей жизни. Привычки — это наша главная причина нехудения.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ

Прежде чем расстраиваться по-поводу избыточного веса, решите для себя, готовы ли Вы поменять свой день и наполнить его элементами здорового образа жизни.

И хотя диетологи отводят психологической проблеме всего 10%, но это очень важный параметр, который надо поставить на первое место! Измените свои ежедневные привычки в правильную сторону и Вы получите отличный результат, который будет сразу виден перед зеркалом.

СПОРТ

1 привычка, которую нужно сформировать:

Ходьба быстрым шагом, 10 тысяч шагов в день.

Как? Выходите на работу на полчаса раньше и пройдитесь несколько остановок до работы или транспорта.

С работы, также полчаса на прогулку.

И вот Ваша первая цель достигнута!

Возможно через некоторое время Ваш организм будет способен на большее и Вы начнете посещать плавательный бассейн и фитнесс-тренировки.

ПИТАНИЕ

В стремлении сбросить лишние килограммы, мы стараемся есть как можно реже. Но такой подход крайне ошибочный. Так как на ужин мы добираем лишние калории, которые так экономили в течение дня.

2 привычка, которую нужно сформировать:

Есть небольшими порциями 5-6 раз в день. 

При этом отказываемся от вредных жирных и высококаллорийных продуктов.

Наш рацион должен включать:

• овощи и фрукты,
• кисломолочные продукты,
• рыбу, куриную грудку и нежирное мясо, 
• травяные чаи.

Прислушивайтесь к своему организму, не мучайте себя диетами, а составьте тот перечень блюд из полезных продуктов, которые Вам нравятся.

Постарайтесь в выходные найти интересный рецепт полезного диетического блюда и приготовить его для себя.

Ешьте и худейте со вкусом!

Всего Вам самого полезного!