Как не дать манипулировать собой
Люди с невысокой самооценкой легко попадают под влияние людей-манипуляторов. Им трудно дать отпор и сказать «нет». Попасть под чужое влияние можно на работе и дома. Друзья часто обращаются с просьбами, а вам трудно им отказать.
Как не позволять собой манипулировать и постоянно не выполнять чужие поручения?
В психологии есть целый раздел по этому вопросу: повышение самооценки, работа над собой в духовном плане, тренинги по правильному поведению с манипуляторами.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
Как распознать скрытые манипуляции
Чтобы защититься от манипуляции необходимо осознать, что ваш знакомый пользуется вами в своих целях. Злоумышленника трудно распознать, он привык манипулировать людьми и при каждом удобном случае пытается найти новую жертву.
Как не поддаться на его уловки? Понять искренность его просьбы?
Люди, способные подчинять себе солю других умеют хорошо, грамотно говорить, пользуются убедительными аргументами и любую ситуацию используют для достижения своих целей.
Обратите внимание на его поведение, выражение лица, позу, тембр голоса. Что вы чувствуете при разговоре с этим человеком? Приятно с ним общаться или хочется убежать? Желаете ли вы помочь этому человеку? Старайтесь проанализировать ситуацию. Что произойдет, если вы откажите в его просьбе?
Манипулятор разразиться гневом и будет обвинять вас в своих проблемах. Возможно он перейдет на крик и в дальнейшем перестанет с вами общаться, ведь вы не стали пешкой в его руках и интерес к вам будет потерян.
Виды манипуляции
- Манипуляция через комплименты. Чтобы получить свое, манипуляторы засыпают приятными словами, расхваливают ваши способности и вы теряете бдительность. Такие наигранные комплименты называются лесть. Примите льстивые слова с достоинством, не позвольте себе смутиться и покраснеть.
- Жалость и сострадание. Вам расскажут длинный жалобный рассказ о том, что все в этом мире несправедливо. Вас пытаются разжалобить и не дав время подумать просят об услуге. В это время необходимо взять паузу обдумать все за и против, прежде, чем начать помогать. Не боитесь попросить время на раздумья. В спокойной обстановке вы примете правильное решение.
- Натиск и агрессия. Манипуляторы часто используют жесткую манипуляцию, разговаривают в неспокойном тоне и как бы требуют свое. Не пытайтесь успокоить агрессора. В таком случае вам лучше отойти в сторону, не отвечать на его слова и проигнорировать его просьбы.
Техники отпора
«Я такая»
При попытке переложить на вас вину, упрекая в бесчувственности и ваших ошибках, примените технику отпора манипулятору «Я такая. Мне в себе все нравится и меняться я не буду».
Ответ в таком стиле категоричен и не подойдет для разговора с начальником на работе. Но «отшить» малознакомых друзей вы сможете с легкостью.
«Ответ без ответа»
На просьбы манипулятора у вас всегда есть варианты неконфликтных ответов:
- Это интересно.
- Спасибо, ваше мнение очень интересно.
- Возможно, я подумаю.
Работа над собой
Главное качество, чтобы не попадаться на уловки манипуляторов — это уверенность в себе. Повышайте самооценку, избавляйтесь от симптомов ведомого человека. Работайте над собой в духовном плане.
Важно уметь любить себя, уважать и ценить. Не поддавайтесь чужому влиянию, имейте свою индивидуальность. Не предавайте свои собственные убеждения и жизненные принципы. Делайте только те вещи, которые не идут вразрез с вашими правилами и установками. Не давайте нарушать свои границы даже самым близким членам семьи.
Не ищите одобрения у окружающих. Мы все разные и ни один человек не вызывает симпатию абсолютно у всех. Уверенного в себе человека не сбить с толку никакими уловками манипуляции.
Читайте также:
