Почему колет в правом боку при беге

Во время интенсивного занятия спортом иногда появляется боль в правом боку, там, где находится печень. Почему это происходит?

При аэробных нагрузках с высокой интенсивностью (бег, плавание, фитнес упражнения) в организме происходит убыстрение движения крови. Сердце сокращается быстрее, и кровь увеличивает скорость. Происходит сильный приток к мышцам по всему телу. При переполнении кровью печень увеличивается в объеме и начинает давить на фиброзную капсулу, у которой имеются болевые рецепторы.

Фиброзная капсула представляет собой плотную оболочку, поэтому Вы ощущаете скорее тупую, ноющую, а не колющую боль в правом подреберье.

 Если Вы почувствовали данные симптомы, следует либо сбавить темп движения, либо остановиться, расслабиться и дождаться, пока боль не отступит.

Как правило, боль в правом боку происходит не из-за проблем с печенью, а в следствии неподготовленности организма к физическим нагрузкам (когда вы долго не занимались и тут решили сразу же пробежать пару километров).

Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь следующими советами:

1. Перед пробежкой обязательно делайте разминку и упражнения на растяжку мышц.
2. Увеличивать нагрузку следует постепенно, начиная с ходьбы быстрым шагом, постепенно переходящий в медленный бег.
3. Заниматься спортом нужно регулярно.
4. Во время занятий следите за пульсом, дыханием.
5. Начинать тренировку можно не ранее чем через 1-1,5 часа после еды.
6. Запрещено пить энергетические напитки (коктейли).
7. Не увлекайтесь жареной, жирной и острой пищей, которая отрицательно влияет не только на работу печени, но и на другие органы Вашего организма.

Это интересно:

Печень – второй по массе орган тела человека.

Ее масса составляет около 1,5 кг.

На первом месте – кожный покров (11 кг).

На третьем месте – головной мозг (1,1-1,3 кг)

Масса печени мужчины в среднем на 300 г больше, чем у женщины.