skip to Main Content

Перестать беспокоиться о будущем — научиться жить здесь и сейчас

Беспокойство

Беспокойство мешает получить от жизни желаемое. Пустое ожидание может украсть радость сегодняшнего дня. Обретение надежды — путь к спокойствию и удовлетворению сегодняшнего дня.

Как возникают беспокойства

Тревога и беспокойство — это эмоция, которая возникает в результате страха за будущее. Они возникают от переживания за будущее, за результат наших сегодняшних действий, от чувства неопределенности.

Мозг человека малоизучен и ученые с точной вероятностью не могут говорить о причинах уверенно. Данной проблемой глубоко занимаются психологи. Предлагают разные практики для преодоления чувства беспокойства.

Окружающая обстановка и наше отношение к ней — главные факторы возникновения чувств. Также влияет генетика и предрасположенность человека противостоять негативу и беспокойству о будущем.

беспокойство

Признаки тревоги

  • сильная усталость;
  • «уход в себя»
  • нарушение сна, бессонница, частые просыпания ночью;
  • невнимательность и трудности сосредоточиться;
  • неумение расслабляться;
  • тремор рук (дрожь);
  • частая раздражительность. 

Если во время не осознать чувство беспокойства, и не проработать его, то есть большая вероятность в дальнейшем получить глубокую депрессию. 

Постоянные мысли о будущем и напряжение мешают жить «здесь и сейчас», наслаждаться сегодняшним днем, минутой.

Как перестать тревожиться о будущем

прошлое, настоящее, будущее

1. Найти причину — понять из-за чего Вы переживаете. Это может быть потеря работы, страх за детей, ожидание неприятных событий.

2. Прогулки и спорт — помогут расслабиться и отвлечься. Во время занятий старайтесь сосредоточиться на процессе и не думать о проблемах в это время.

3. Высыпайтесь. Во сне мозг отдыхает и расслабляется. Недосып сильно сказывается на текущем моменте не лучшим образом.

4. Осознание. Как только к Вам приходят негативные мысли и страхи, осознайте это. Притормозите свое воображение. Задайте себе вопросы.  Чего Вы боитесь именно сейчас? Какая вероятность, что событие, о котором Вы беспокоитесь — произойдет? Больше 50% или меньше? 

5. Изучите технику медитации. Она поможет Вам успокоиться, расслабиться и настроить свои мысли на текущий момент. 

6. Дыхательные упражнения. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Задержите ненадолго дыхание. Это поможет телу успокоиться, а вместе с ним и ваши мысли придут в норму.

6. Молитва. Даже если Вы не знаете ни одной молитвы, попросите свою Высшую силу позаботиться о Вашем беспокойстве простыми словами. 

7. Пейте целебные травяные чаи. Ароматный запах поможет Вам быстро успокоиться и наполнит Вас позитивной энергией.

Как приобрести уверенность в завтрашнем дне?

уверенность в завтрашнем дне

Научиться жить здесь и сейчас бывает непросто. Нас постоянно что-то волнует. Мы переживаем за будущее.

Лучший способ избавиться от беспокойства — это написать их на бумаге. Выпишите все свои страхи, которые волнуют вас.

Разберите каждый пункт записи, задав себе вопросы:

1) Какова вероятность, что это обязательно случиться?

2) Самый плохой вариант, если это событие произойдет?

3) Что Вы будете делать, если случится самый плохой вариант?

Нарисуйте картинку своего страха (как получится, «по-детски»). Подпишите этот страх. А затем начните создавать этому страху веселые очертания. Нарисуйте смешную шапку, длинные уши, в руку — мороженое. И улыбнитесь своему творению.

Заключение

Ваши опасения — это пустота. Пустоты не существует. А как можно тревожиться из-за того, что еще не произошло? Настроитесь на то, что бояться будущего, даже если оно не соответствует Вашим представлениям на сегодняшним момент — глупо! Ведь все можно изменить!

Ваша задача — научиться находить хорошее во всем, во всех мелких событиях каждого дня и радоваться каждому счастливому мгновению, которое происходит здесь и сейчас. 

Читайте также:

Похожая статья:  Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top
Поиск
Яндекс.Метрика