skip to Main Content

Осенняя депрессия — как с ней бороться

Осень

В начале нужно понимать, что «депрессия» — это медицинский диагноз тяжелого психиатрического заболевания.  Он связан с нарушением работы мозга. В это время человек спит урывками, ведет себя неуравновешенно, много плачет.

Когда говорят «Осенняя депрессия» подразумевают угнетенное состояние, связанное со сменой времени года.

Признаки

  • Плохое настроение, подавленность;
  • сонливое состояние;
  • неудовлетворенность собой;
  • отсутствие желаний и целей.

Как преодолеть «осеннюю депрессию»?

Осень и депрессия

Ухудшение состояние после лета, перед долгой зимой, связано со снижением в организме «гормонов радости». Основным источником пополнения которых является яркий солнечный свет. 

Немаловажным будет и правильное питание. Люди, придерживающиеся здорового образа жизни редко страдают осенней хандрой. 

Изменить ситуацию поможет избавление от чувства одиночества, налаживание социальных контактов. 

Прекрасным способом избавления от межсезонной хандры станет встреча с друзьями, посиделки с подругами и посещение многолюдных мероприятий. Постарайтесь больше проводить время не у телевизора, а найти экскурсии по городу или музеям, мастер-классы или интересные курсы.

Еще одним эффективным средством борьбы с осенней депрессией станет обустройство дома. Наверняка за лето Вы его немного запустили. Проведите инвентаризацию шкафов, выкиньте старую одежду, наведите порядок в шкафах.

грусть и печаль

Возможно, Вам поможет:

  1. Поклейка новых ярких обоев в прихожей или в комнате (хотя бы на одной стене). Отличное настроение Вам обеспечено! Изменение внешней обстановки очень способствует изменению Вашего состояния.
  2. Яркие занавески на окнах изменяют внешний вид всей квартиры.
  3. Погуляйте по магазинам и приобретите яркие аксессуары на кухню (салфетки, стаканы, пару красивых тарелок, красивую свечу в одном цвете). 

Гуляйте по осеннему парку каждый день. Наслаждайтесь золотой осенью и предвкушением начала зимы.

Обучение новым навыкам

обучение

Начало осени ассоциируется с началом учебного года. Поэтому в это время можно поставить себе цели по изучению нового курса, будь-то иностранный язык, актерское мастерство, психология, рисование.

На сайте «Инфо-хит» вы найдете огромное количество платных и бесплатных курсов и тренингов:

  • Инвестирование;
  • Личностный рост;
  • Духовные практики;
  • Бизнес-обучение;
  • Женские и мужские курсы;
  • Основы маркетинга;
  • Программирование;
  • Обучение дизайну;
  • Курсы по здоровому образу жизни;
  • Основы фотографии и видео;
  •  Музыкальные;
  • Курсы по разнообразным хобби и увлечениям.

Невозможно поменять мир вокруг, но можно поменять себя и Ваше сезонное неустойчивое состояние обязательно сменится в положительное. 

ЗОЖ против депрессии

грусть

Правильное и разнообразное питание, наполненное витаминами и антиоксидантами способствует эмоциональному комфорту. 

Больше употребляйте продуктов, содержащих серотонин, который является гормоном радости» организма. Он содержится в рыбе, оранжевых фруктах (цитрусовые), в семечках, горьком шоколаде и йогуртах.

Ежедневные прогулки и занятия спортом способствуют хорошему физическому самочувствию. 

Не забывайте и про интеллектуальные тренировки. Ежедневные тренировки и нагрузка на мозг помогут справиться с мрачными мыслями и грустью.

В первую очередь ЗОЖ — это любовь к себе. Посвящайте время себе, заботьтесь о себе. Откажитесь от вредных привычек. Оставьте в своей жизни позитивные эмоции. 

Медитация в борьбе с негативными эмоциями

медитация

Научитесь искусству медитации. Выделите себе 11 минут в день, чтобы посидеть в абсолютной тишине. Устройтесь поудобнее и закройте глаза. В это время старайтесь ни о чем не думать. Расслабьтесь, слушайте свое дыхание и прислушивайтесь к ощущениям. Это несложная, но очень оздоравливающая духовная практика поможет Вам понять себя, свои чувства. 

Медитация поможет избавиться от стрессов, рутинных забот и негативных мыслей. Дает побыть наедине с собой. 

улыбайтесь чаще

Читайте также:

Похожая статья:  Жесты-оскорбления, которые лучше не показывать в других странах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top
Поиск
Яндекс.Метрика